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40度超える炎天下の球場、硬水飲むナイン心配

　２１日午前１０時半に始まった野球の台湾戦は炎天下の戦い。スタンドは４０度を超える暑さで、アルミ製のいすにはじっと座ることも出来ないほどだった。

　試合は後半日本が追い付く熱戦で、選手たちは、滴る汗をふきながら守備に就いていた。観戦しながら１つの心配事があった。それは選手たちの給水だった。

　アテネで多いミネラルウォーターの内容は１リットルあたりカルシウム６８・２ミリグラム、マグネシウム８・２ミリグラムとかなりの硬水。冷えていればいいが、生あたたかくなると日本人にはおいしい水とは言えない。長期間飲むと体重のロスも心配される。

　選手たちも同じものを、そのままボトルで飲んでいた。少量のナトリウムが含まれ悪くはないが、これではエネルギー補給にならない。延長１０回でサヨナラ勝ちしたが、長期戦になれば勝負は分からなかった。選手の疲労を抑えるためにも、ドリンクを作るなど工夫して摂取すべきだと思う。

　競技中の給水として適しているのは糖分３・５％、水温６〜１３度。１回に飲む量は２００ｃｃ、１５分に１度。１度に２００ｃｃ以上飲むと、体が重くなってプレーの質を落とす。暑いアテネならば６度に冷やして、冷たさでノドの渇きを抑えればいい。

　また、市販のスポーツドリンクは糖分７％もある。スポーツドリンクを利用するなら、半分に希釈することを勧める。

　同日、男子サッカーのイタリア対マリを観戦した。両チームとも、あまり給水をしていなかった。後半に入りイタリアは少しまめになったが、マリは変わらず。かなりの接戦で、選手の負担は大きかったと思う。延長後半にはマリ選手の足は止まり、イタリアのサヨナラゴールを生んだ。

　スポーツは科学。選手のコンディションで勝利の行方は変わる。暑い環境でのスポーツはケガや熱中症を予防するためにも、細かい水分の補給が重要なポイントになる。（平石クリニック院長）

◆平石貴久（ひらいし・たかひさ）１９５０年11月４日、鹿児島県生まれ。東京・六本木「平石クリニック」院長。専門は内科、スポーツ医学など。サッカー、野球、陸上、ゴルフ、格闘技など多岐に渡る種目で選手、チームの健康管理を担う。